Gerak Langkah Berirama Yang Ditunjukkan Gambar Tersebut Adalah

By | August 8, 2022

KOMPAS.com
– Gerak berirama atau senam nada merupakan kegiatan olahraga nan membutuhkan keselarasan antara operasi dan irama lagu.

Menurut Moh. Nor El Ibrahim dalam bukunya
Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar (2012), senam berirama adalah aktivitas memotori tubuh nan dilakukan dengan mengajuk irama musik.

Dalam pelaksanaannya, gimnastik berirama bisa dilakukan secara individu maupun berkelompok. Kursus gerak berirama yang teratur akan meningkatkan kesehatan kerja jantung, mengurangi stres, hingga mengintensifkan fungsi penggerak.

Dalam modul
Roh Irama Kehidupan, Pendidikan Olahraga dan Rekreasi Paket C Setara SMA/MA Kelas XI (2018)
terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, keseleo suatu usaha mendasar senam berirama ialah gerak langkah kaki.

Aktivitas gerak berirama dilakukan dengan koordinasi antara ancang kaki dan ayunan lengan. Manuver langkah suku dalam aktivitas gerak berirama di bawah ini ialah:

Baca juga: Kelakuan, Elemen Gerak, dan Sejarah Semula Senam Irama di Olimpiade

Spesies-macam Ancang Kaki Gimnastik Berirama

Persiapan Stereotip (Looppas)

Looppas
merupakan sebutan bikin ancang normal dalam senam berirama. Berikut adalah ancang melakukan
looppas.

  1. Sikap mulanya mencacak dengan kedua tangan bernas di pinggang.
  2. Plong hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan. Tumit selalu diangkat dan sandar di atas ujung suku. Kapan nan bersamaan, pindahkan runyam badan ke depan.
  3. Pada hitungan 2, langkahkan kaki kanan ke depan dengan tungkak pun selalu diangkat dan tumpuan di atas ujung kaki.
  4. Pada langkah ini bisa digunakan irama 2/4, 3/4, 4/4 dan diulangi secara terus menerus.
Baca Juga :   Bangsa Indonesia Merupakan Negara Yang Sebagian Besar Penduduknya Masih Bergerak

Langkah Rapat (By Trek Pas)

Gerakan
by trek patut
merupakan ancang bersanding intern gimnastik berirama. Tahapan mengerjakan ancang berdekatan adalah sebaai berikut.

  1. Sikap awal badan berdiri tegak dan arahkan pandangan alat penglihatan fokus ke sisi depan.
  2. Lega hitungan 1, tungkai kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat jasmani ke depan.
  3. Plong hitungan 2, suku kanan dilangkahkan ke depan. Bagian punggung kaki kanan diletakkan dalam posisi berdekatan atau berdekatan dengan kaki kiri. Saat melangkahkan suku, gerakan ini pun dibarengi dengan pemindahan berat jasmani.
  4. Ulangi kampanye ini terus menerus dan bisa dilakukan dengan irama 3/4 alias 4/4.

Baca lagi: Jenis Les Kombinasi Gimnastik Irama

Langkah Tiga (Wallpas)

Usaha
wallpas
merupakan gerak langkah suku tiga dalam senam irama. Ancang-awalan melakukan
wallpas
adalah sebagai berikut.

  1. Sikap awal tegak dan kedua tangan di pinggang.
  2. Puas hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke depan dengan langkah biasa.
  3. Hitungan 2, langkahkan kaki kanan ke depan setengah langkah.
  4. Hitungan 3, langkahkan suku kidal ke depan pun sepotong langkah.
  5. Buat selanjutnya, saling dengan tungkai kanan dan lakukan secara terus menerus. Setiap langkah penglihatan cerbak ke depan.
  6. Pada ancang tiga watau wallpas, irama lagu yang digunakan merupakan 3/4.


Kemdikbud
Sebelah kidal dari atas: (1) Gerak langkah silang, (2) gerak awalan keseimbangan, (3) gerak langkah depan. Sebelah kanan dari atas: (4) gerak langkah bersebelahan, dan (5) gerak langkah lumrah.

Persiapan Ubah (Wisselpas)

Usaha
wisselpas
merupakan gerak langkah ganti dalam senam irama.
Wisselpas
bisa dilakukan dengan cara begitu juga di radiks ini.

  1. Sikap sediakala tegak dan kedua tangan di pinggang.
  2. Hitungan 1, langkahkan suku kidal ke depan, disusul kaki kanan melangkahkan ke depan samping tumit suku kidal.
  3. Hitungan 2, langkahkan tungkai kidal ke depan lagi dengan jarang badan mengimbit ke kaki kiri.
  4. Hitungan 3, langkahkan suku kanan ke depan, disusul tungkai kiri melangkahkan ke depan samping tumit kaki kanan.
  5. Hitungan 4, langkahkan kaki kanan ke depan kembali dan susah badan pindah ke tungkai kanan. Langkah ini bisa diikuti dengan menggunakan irama 4/4.
Baca Juga :   Biaya Kuliah Di Bsi Kelas Karyawan

Baca pun: Gayutan Gerak Sikap Lilin kerumahtanggaan Senam Lantai

Langkah Depan (Galoppas)

Kampanye
galoppas
yakni gerak langkah depan internal gimnastik irama.
Galoppas
bisa dilakukan dengan janjang sebagai berikut.

  1. Fisik berdiri tegak dan arahkan penglihatan ain fokus ke depan.
  2. Hitungan 1, kaki kanan dilangkahkan ke depan.
  3. Hitungan 2, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Plong saat yang bersamaan, kedua kaki kanan dilangkahkan ke depan sekali lagi.
  4. Kaki kiri dilangkahkan lagi ke depan, disusul gerakan berikutnya. Ulangi gerakan ini secara terus menerus dengan irama 3/4 maupun 4/4.

Anju Keseimbangan (Balanspas)

Aksi
balanspas
merupakan gerak langkah keadilan kerumahtanggaan senam irama. Kampanye ini dapat dilakukan dengan cara:

  1. Sikap awal mencacak, pandangan indra penglihatan fokus ke depan.
  2. Hitungan 1, kaki kiri dilangkahkan ke depan.
  3. Hitungan 2, suku kanan dilangkahkan ke depan.
  4. Pada ketika posisi tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri dimundurkan ke arah pantat. Peristiwa ini diikuti dengan posisi kaki kanan merapat.
  5. Ulangi gerakan ini secara terus menerus dengan irama 3/4 atau 4/4.

Persiapan Silang (Kruispas)

Istilah lain langkah silang dalam senam irama yaitu gerakan
kruispas.
Persuasi persiapan silang bisa dilakukan dengan cara:

  1. Berdiri dengan sikap anjur kidal.
  2. Hitungan 1: silangkan kaki kidal di muka kaki kanan.
  3. Kruispas boleh juga dilakukan ke belakang.
  4. Langkah cabang ini dilakukan dengan musik 2/4

Dapatkan update
berita pilihan
dan
breaking news
saban hari mulai sejak Kompas.com. Mari bergabung di Grup Benang kuningan “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.derita/kompascomupdate, kemudian join. Dia harus install aplikasi Kabel terlebih adv amat di ponsel.

Gerak Langkah Berirama Yang Ditunjukkan Gambar Tersebut Adalah

Source: https://www.kompas.com/sports/read/2021/04/07/07492728/jenis-jenis-langkah-dalam-gerak-berirama?page=all

Baca Juga :   Kata Kata Mengundang Pernikahan Lewat Fb